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為什么吃飽了就容易犯困?當心糖尿病纏上身

來源: 人民網
編輯: 夏彩云
更新時間: 2019-06-21 09:14:00

  飯后犯困是很多人都會遇到的情形,大吃一頓之后,瞌睡蟲就會“找上門來”。那么,吃飽飯之后為什么會容易犯困呢?如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢?

  其實“飯困”這種情況并不少見,東南大學附屬中大醫院內分泌科營養師陸青松在接受《揚子晚報》采訪時表示,飯后犯困和人體消化的規律有關,當我們攝入食物之后,胃腸道開始消化食物,血液就會集中到胃腸道來,集中力量消化食物吸收營養物質,腦部的供血就會隨之減少,所以飯后會覺得困倦是屬于正常現象。

  那么,如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢?據中國經濟網介紹,以午飯為例,午飯時應盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量,更不要攝入含糖飲料,炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息,建議慢走20~30分鐘。

  但是,據《環球時報》介紹,如果經常飯后犯困,吃完就全身疲累,可能是身體發出的報警信號。它在警告你,目前的飲食結構不夠健康,很可能會導致患糖尿病。美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示,日常飲食中,一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物,容易導致血糖突然升高,使得細胞胰島素受體停止接收胰島素,過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時,胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環,使得人體器官負擔過重,得不到休息,就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。

  因此,面對偶爾的飯后犯困無需恐慌,但如果飯后犯困的情況越來越常見,那就有必要排查一下糖尿病的可能了。(李蒙蒙)


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